Tipps & Hilfestellungen
Stimmung überwinden
Es gibt Momente und Zeiten, in denen es uns einfach nicht gut geht. Wir sind schlecht gelaunt. Manchmal wissen wir nicht einmal, warum genau. So eine schlechte Stimmung zu überwinden fällt manchen Menschen leicht, und anderen eher schwer. Hier geben wir Dir ein paar Tipps mit auf den Weg, wie Du eine solch schlechte Stimmung überwinden kannst. Das klappt natürlich nur, wenn Du auch wirklich willst, dass es Dir besser geht.
Sollte deine schlechte Stimmung über einen längeren Zeitraum anhalten, dann suche eine professionelle Stelle, wie zum Beispiel Deinen Hausarzt auf. Spätestens dann, wenn Du die Wahrnehmung hast, dass Du dem nicht mehr gewachsen bist oder die schlechte Stimmung nur noch mit großer Mühe alleine überwinden kannst, solltest du Dich an einen Arzt wenden.
- Notiere die Ursache für Deine schlechte Laune, wenn Du sie kennst
- Schreibe Dir auf, weshalb du schlechte Laune haben könntest. Schreibe alles auf, was Dich ärgert und lass es raus. Vielleicht fallen Dir jetzt schon Dinge auf, die Du direkt ändern oder tun kannst, damit es Dir besser geht.
- Strecke Dich
- Strecke die Arme ganz weit und kraftvoll nach oben, halte sie da, zähle bis zehn und senke Deine Arme und Deinen Oberkörper nach unten. Jetzt strecke Deine Arme noch einmal wie vorhin nach oben, nimm sie runter und richte Dich auf. Halte Deinen Kopf aufrecht, sodass Du zum Beispiel ein Buch drauf legen könntest, drücke Deinen Brustkorb leicht nach vorn und ziehe Deine Schultern nach hinten. Stelle Deine Füße schulterbreit auf.
- Freue Dich
- Wenn Du selbst das Gefühl hast, nicht mehr lächeln zu können, dann rufe ein*e Freund*in an und frage nach dem schönsten Erlebnis der letzten Woche. Vielleicht freust Du Dich ein bisschen mit.
- Sei stolz auf Dich
- Man darf auch mal stolz auf sich selbst sein, für die Person, die man ist. Notiere Dir hierfür drei Eigenschaften, die Du an Dir liebst.
- Gute-Laune-Mantras
- Sage Dir gerne ab und zu Dein Mantra. Wie wäre es denn mit: “Ich bin genug und ich verdiene, dass es mir gut geht”.
- Die schöne Erinnerung
- Erinnere Dich 5 Minuten an ein tolles Erlebnis. Mache die Augen zu und höre die Geräusche der damaligen Umgebung. Erinnere Dich mit Leib und Seele.
- Unternimm etwas Schönes
- Mache Dich hübsch, sodass Du Dich ganz besonders selbstbewusst und wohl fühlst und/oder triff Dich mit Freund*innen, koche Dein Lieblingsgericht, mache einen Spa Tag oder was Dir ansonsten noch so einfällt. Hier haben wir auch eine Liste für Unternehmungen in der Göttinger Umgebung für Dich.
- Genieße das Wetter
- Spüre die Sonnenstrahlen auf Deinem Gesicht, nimm die Regentropfen wahr, die auf Deine Handoberflächen tropfen oder registriere den Wind, der durch Deine Haare fährt. Egal welches Wetter gerade ist. Versuche jeden Tag vor die Tür zu gehen.
- Eine gute Tat
- Probiere es mal mit “Jeden Tag eine gute Tat”. Mache jemandem ein Kompliment oder frage eine Person, ob es ihr gut geht.
- Drei Dinge
- Überlege Dir am Ende des Tages drei Sachen, die Du an dem Tag geschafft hast (bspw. Geschirrspüler ausgeräumt, die Großeltern angerufen, einen Spaziergang gemacht).
