Wenn wir uns an unserem Arbeitsplatz nicht wohl fühlen, können mentale und körperliche Probleme auftreten. Die Arbeitsumgebung spielt hier eine essenzielle Rolle. 

Wir wollen Dir hier ein paar grundlegende Tipps mit auf den Weg geben, wie du deinen Arbeitsplatz so gestalten kannst, dass er Deinen Bedürfnissen entspricht.

Farben spielen eine große Rolle in Räumen. Weiße Farbe ist zeitlos und schlicht, wir können uns daran nicht wirklich „satt sehen“. Weiße Wände beanspruchen allerdings auch unser Auge, denn sie reflektieren Licht. StressreDuzierende und für Entspannung sorgende Farben sind zum Beispiel Blau und Grün. Gelb und Orange sorgen für ein Gefühl von Wärme.

Für die Beleuchtung hat sich ein Mix aus direkter und indirekter Beleuchtung bewährt. Hier sollte man sich für die Farbtemperaturen Neutralweiß (3.500 bis 5.500 Kelvin ) oder Tageslichtweiß (über 5.300 Kelvin) entscheiden. 

Der Abstand zwischen Bildschirm und Auge sollte etwa 50 bis 70 cm betragen. Die meisten Bildschirme kann man heutzutage neigen. Der Blick auf den Bildschirm sollte leicht geneigt sein. Der Blickwinkel sollte dabei 20 bis 30 Grad (Blick nach unten gerichtet) betragen.

Achte darauf, dass Dein Bildschirm nicht reflektiert. Die beste Einstellung ist, wenn Du diesen mit 90° zu Deinem Fenster aufstellst. Wenn Du Deinen Bildschirm so nicht aufstellen kannst, dann sorge für einen Schutz vor Direkten Sonnenstrahlen, indem Du beispielsweise Gardinen anbringst.

Viele Menschen sitzen den ganzen Tag am Schreibtisch. Eine gute Sitzposition ist dabei wichtig! Deine Unterarme sollten dabei auf dem Schreibtisch aufliegen und der Rücken an der Rückenlehne am Stuhl lehnen. Die Unter- und Oberschenkel bilden einen 90° Winkel beim Sitzen. Das Becken sollte etwas gekippt sein. Ebenso wie die Beine, sollte auch der Winkel der Arme bestenfalls einen Winkel von 90° betragen. Wenn Du Deinen Schreibtisch für dich eingestellt hast, dann ist es auch wichtig am Schreibtisch in Bewegung zu bleiben. Helfen können dabei beispielsweise ein höhenverstellbarer Schreibtisch, ein Gymnastikball oder ein Balance-Sitzkissen. 

Neben all diesen Einstellungen gibt es noch die optimale Raumtemperatur von 20 bis 22 Grad Celsius mit einer Luftfeuchtigkeit von 40 bis 60 Prozent. Außerdem lässt es sich am besten arbeiten, wenn es am Arbeitsplatz ruhig ist!

Pflanzen sorgen in Deinem Büro für eine gesteigerte Konzentration und Wohlbefinden. Außerdem sorgen manche Pflanzen für eine bessere Luft. 

Schaffe Ordnung mit System. Das unterstützt dich dabei, klarer denken zu können, sodass nicht zu viel auf einmal in Deinem Sichtfeld ist, was erledigt werden muss. Helfen können Dir dabei Ordner und Boxen, die Du mit Etikettiermaschinen beschriften kannst. Achte darauf, dass Du Deine Post dann beispielsweise Direkt einräumst oder Du einen täglichen kurzen Zeitraum hast, in dem Du dich um Deine Post kümmerst.

Wir hoffen, dass Dir unsere Tipps dabei geholfen haben, dass Du dich in Deinem Büro, am Arbeitsplatz oder im Homeoffice wohlfühlen kannst. Versuche, während der Arbeit in Bewegung zu bleiben. Wie Du Bewegung besser in Deinen Arbeitsalltag einbauen kannst, erfährst Du hier: Bewegung