Wenn wir morgens gut in den Tag starten möchten, kann eine Morgenroutine helfen. Eine Morgenroutine ist ein individuell festgelegter Ablauf am Morgen und sorgt gleich zum Tagesstart für eine Portion Selbstfürsorge.

Wir hoffen, dass Du durch unsere Tipps und Tricks besser in den Tag starten kannst. Solltest Du schon Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen haben, dann helfen Dir bestimmt auch unsere Tipps für guten Schlaf.

Vielleicht hast Du sogar schon einmal probiert, eine Morgenroutine in Deinen Alltag zu integrieren. Hier erklären wir Dir, wie Du Dir deine eigene Routine schaffen kannst. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie Du Diese behältst und es ein Bestandteil deines Lebens wird, dann lese Dir gerne unsere Tipps zum Thema Gewohnheiten ändern durch. 

Grundregel der Morgenroutine:

Überlege dir, wie Du Dich am Morgen und nach Deiner Morgenroutine fühlen und was Du erledigt haben möchtest. Was kann Dir dabei helfen, Dich so zu fühlen? Nimm Dir hierbei nicht zu viel vor. Fange mit ein oder zwei Kleinigkeiten an. Wenn das gut funktioniert, kannst Du Deine Routine verfeinern und erweitern. 

Das solltest Du vermeiden:

1. Ausnahmen: Achte darauf, dass Du Dich an Deinen Plan hältst und nicht jeden zweiten Tag Deinen Plan verschiebst.
2. Zu straffer Zeitplan: Die Morgenroutine soll Dir Entspannung am Morgen schenken. Wenn Du dadurch in Stress gerätst, nimm Dir etwas weniger vor.
3. Vorlage nutzen: Deine Morgenroutine sollte Dir ganz persönlich entsprechen. Such Dir Inspiration, aber übernimm nicht blind die Routine von anderen.
4. Immer etwas Anderes: Routine heißt, dass es immer der gleiche Ablauf ist, um irgendwann den Plan automatisch zu durchlaufen. Wenn Du einmal lesen statt meditieren möchtest, ist das in Ordnung, aber schaue darauf, dass Deine Routine jedes Mal möglichst gleich aufgebaut ist.

Beispiele für deine Morgenroutine

• Früher aufstehen
• ausgewogen frühstücken
• Sportliche Aktivität
• Ein großes Glas Wasser trinken
• Kaffee oder Tee zubereiten und anschließend in Ruhe genießen
• Dehn- oder Muskelübungen
• Musik oder Radio aufmerksam hören
• Smartphone bewusst auslassen
• Zeit für Kreativität und Inspiration
• Keine E-Mails lesen
• Die Zeitung oder ein Buch lesen
• Dankbarkeit praktizieren
• Meditation und Selbstreflexion
• Erfolgstagebuch führen
• Tagesplanung und Vorbereitung
• Tasche und Unterlagen zusammenräumen und packen
• Ein Spaziergang mit dem Hund
• Erledigung erster kleiner Aufgaben des Tages

Wie immer gilt auch hier, dass du Dir nicht zu viel auf einmal vornehmen solltest. Du kannst jetzt schon stolz auf Dich sein, weil du Dich darum bemühst, dass es Dir besser geht. Wir wünschen Dir viel Erfolg bei der Umsetzung.