Häufig wird zwischen Entspannung und Achtsamkeit nicht unterschieden. Die Regeneration nach Belastungen bezeichnet man als Entspannung. Hingegen lehrt Achtsamkeit den Umgang mit Belastungen. Bedeutet im Grunde genommen, dass Entspannung in einem Moment stattfindet und Achtsamkeit eine Haltung oder eine Art Lebensweise bezeichnet. 

Du kannst mit Entspannungsübungen lernen, achtsam zu leben. 

Wie Du Entspannung wiedererlangen kannst:

Es gibt viele Techniken, wie Meditation, Yoga, Atemübungen, Mandala malen etc., um entspannter zu sein. Probiere Dich in der Vielfalt der Möglichkeiten aus. Am besten, Du setzt Dir regelmäßig einen Termin, zu dem Du Dir Zeit für Dich nimmst. Am besten legst Du den Zeitpunkt so, dass Du anschließend keine weiteren Termine hast, sodass Du nicht unter Zeitdruck stehst. 

Den Zeitraum nutzt Du dann so, wie es am angenehmsten für Dich ist. Versuche dabei, alle Medien abzuschalten und Dich mit Dir zu beschäftigen. Du kannst lesen, ein Hörbuch oder Podcast hören. Mache einen Spaziergang oder nähe, backe oder male. Versuche für Dich herauszufinden, was Dich am stärksten entspannt. Das muss auch nicht immer die gleiche Aktivität sein. Probiere Dich aus und genieße die neuen Eindrücke. Vielleicht vergisst Du ja ganz die Zeit um Dich herum, dann befindest Du Dich im “Flow”.

Es kann sein, dass es Dir zu Beginn noch schwer fällt, wirklich zu entspannen und Dir tausende Gedanken im Kopf umherkreisen. In dem Fall kannst Du Dir einen Zettel nehmen, Deine Gedanken aufschreiben und erstmal zur Seite legen. So kannst Du den Gedanken nicht verlieren, aber für den Moment loswerden. Je häufiger Du übst, Dir einen Zeitpunkt zu nehmen und zu entspannen, desto leichter wird es Dir die folgenden Male fallen.

Wie Du achtsamer leben kannst: 

Achtsam zu leben heißt, dass wir frei von Bewertungen sind, dass wir das, was um uns herum passiert, bewusst wahrnehmen und all unsere Sinne nutzen. Ein achtsames Leben bringt Entspannung, Zufriedenheit und Selbstbewusstsein mit sich.

Achtsamkeit braucht Übung. Versuche Dich immer wieder daran zu erinnern (vielleicht auch mit einem Wecker), alles bewusst wahrzunehmen, genau hinzuhören, hinzusehen. Es kann hilfreich sein, immer wieder in seinem Alltag Atemübungen einzubauen, wenn man das Gefühl hat, dass es stressig wird. So kannst Du Dich wieder auf das Hier und Jetzt konzentrieren. 

Schaue Dir ansonsten gerne auch unsere anderen Tipps und Tricks an, die Dir dabei helfen können, achtsam und/oder entspannt durchs Leben zu gehen.